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深夜逐漸降臨，一束幽暗的光打在少年的臉上，少年神情專注，目不轉(zhuǎn)睛，時不時露出詭異的笑容……朋友們，這不是驚悚鬼片的開頭，這就是你們夜里玩手機的日常，害怕了吧？

言歸正傳，當(dāng)夜貓子的小伙伴是不是經(jīng)常玩著玩著就感覺眼睛酸脹、刺痛，藍瘦。回頭一發(fā)現(xiàn)，竟然沒有開啟護眼模式，天……（此處省略N個后悔的形容詞）。而開啟護眼模式后，光線暗下來，變得柔和，眼睛很明顯的能感覺到舒適。

那護眼模式究竟是怎么個護眼原理呢？僅僅是調(diào)暗光線這么簡單嗎？

沒~那么簡單。和降低屏幕亮度不同，手機的護眼模式主要起到降低亮度和降低藍光的雙重作用。

那什么是藍光？你聽過“高能藍光”嗎？

所謂藍光，可以理解為可見光中的藍色光。光波段大致范圍為400-500nm（光譜波段視個人而變）的光就是有害光線——藍光。

現(xiàn)今大家用的電子產(chǎn)品屏幕多為LED技術(shù)。LED采用“紅、綠、藍”三色光為基本顏色，以三種光線組合成我們所見的豐富顏色。

而電子屏發(fā)光強度哪個波段能量最高呢？我們可以從相關(guān)研究的圖中可以看到：手機、平板、筆記本等電子設(shè)備在波段為400-500nm之間，含量很高，峰值為440nm。而波段在415-455nm這一數(shù)值的藍光又統(tǒng)稱高能藍光，對眼睛傷害極大。

藍光對眼睛的傷害，不可忽視

藍光既然可見，那就意味著它能直接到達眼底視網(wǎng)膜，我們光敏感細胞可感受藍光刺激。在我們長時間近距離的看電子屏的時候，大量藍光到達眼底，照射視網(wǎng)膜產(chǎn)生自由基。這些自由基會導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細胞死亡，從而導(dǎo)致光敏感細胞缺少養(yǎng)分從而引起視力損傷。藍光也會刺激神經(jīng)，造成困意下降。

手機護眼模式如何護眼？

現(xiàn)在的手機普遍通過屏蔽藍光、調(diào)節(jié)屏幕亮度來設(shè)置護眼模式。這也是為什么開啟護眼模式以后，屏幕顯示會偏黃的原因。這種通過增加黃色調(diào)的辦法，對于護眼是有一定作用的。

在亮度上，有研究指出亮度值在2nit左右是最適合夜間觀看的，市面上大部分智能手機的夜間護眼模式也基本是將亮度調(diào)低至這個范圍。

開啟了護眼模式等同于眼睛不再受到傷害了嗎？

答案自然是否定的。

首先，所有的光線都有輻射，藍光在護眼模式被盡量減少，但其他的光線也一樣對眼睛會造成一定的刺激和傷害；其次，長時間緊盯屏幕，會造成人的眨眼次數(shù)減少，淚膜穩(wěn)定性變差，最終導(dǎo)致淚膜破裂，長期淚膜不穩(wěn)定，會導(dǎo)致眼疲勞、干燥、角膜受損等眼部問題，長期視疲勞會導(dǎo)致視力下降、眼睛干癢，甚至?xí)纬筛裳郯Y；第三，夜間在關(guān)燈狀態(tài)下，手機屏幕發(fā)出的光線更易對眼底形成損傷，最終形成眼底黃斑病變。

所以在夜間玩手機一定要開啟護眼模式。蘋果手機會自動根據(jù)時間和地理位置自動調(diào)節(jié)色溫來減弱藍光侵害。安卓手機，比如教授的P20就要在通知欄點擊才可開啟和退出。

合理的使用眼睛也很有必要，當(dāng)我們在黑暗情況下使用手機的時候，要注意色溫不要太高或者太低，光線要柔和，必要時要在旁邊開一個小燈，并且要注意我們的用眼姿勢，躺著玩是一定會傷雙眼的，所以小乖乖們晚上還是收收心，早點睡吧，畢竟都是要上班的人。

你們都get到護眼的知識了嗎？最后，聊一聊深夜不睡玩手機都在看什么？留言區(qū)見你的深夜秘密~

文章來源于公眾號：手機教授sj9983。想要獲得更多資訊記得關(guān)注、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)、點贊哦~